إعلان في الرئيسية

القائمة الثانية

أخبار عاجلة

إعلان أعلي المقال

تخسيس

تمارين رياضية لتخفيف الوزن في المنزل

الظهور بجسم نحيف ولائق أمر تحلم به جميع النساء ولكن لأن معظم النساء لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب الي الجيم بسبب قضاء معظم الوقت إما في العمل أو في تربية الأطفال ، فإليكي بعض التمارين المنزلية التي تساعدك في تخفيف الوزن والظهور بمظهر لائق وجذاب  
تخفيف الوزن في المنزل  

1- التمرين الأول
 
يعمل هذا التمرين علي تنشيف عضلات البطن السفلية والعلوية مما يساهم في تخفيف الوزن و تحسين تناسق جسمك 
استلقي علي الأرض ثم ارفعي قدميكي عن الأرض في إتجاة مستقيم ثم مدي ذراعيكي في إتجاه موازي للقدمين كما بالصورة ثم ارفعي ظهرك وكتفيكي عن الأرض واضغطي علي البطن ثم العودة بظهرك وكتفيكي ببطأ ناحية الأرض ، لا تدعي كتفيكي وقدميكي يلمسان الأرض ، كرري هذا التمرين من 12 :15 مرة ومع إتقان التمرين قومي بزيادة عدد التكرار  



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *