إعلان في الرئيسية

القائمة الثانية

أخبار عاجلة

إعلان أعلي المقال

طرق علاجية

كيفية الوقاية من اتفاخ والتهاب القولون


يصل طول القولون في جسم الانسان البالغ الي 5 أمتار ، فهو عنصر هام للغاية في الجسم حيث يمتص الغذاء المتبقي من عملية الهضم ويحوله الي كتلة
برازيه يتخلص منها الانسان  ، ولكن في بعض الاحيان ينتفخ أو يلتهب نتيجة الطعام الملوث أو الغير صحي  
واليكي سيدتي في هذا المقال نتعرف علي طرق الوقاية من انتفاخ والتهاب القولون 

  كيفية الوقاية من اتفاخ والتهاب القولون

                                                                               
1- تناولي فيتامين سي : 

أظهرت داسات أجريت حديثا أن تناول الفواكه و الخضروات المحتوية علي فيتامين سي مثل الفراولة و الليمون و الجوافة و البروكلي و القرنبيط يحافظ علي القولون و الصحة العامة و لمعرفة أعراض نقص فيتامين سي  من هنا 

2-تناولي الأطعمه المخمرة

الزبادي و الردة و بعض أنواع الحبن تحتوي  علي بكتريا البروبيوتيك و التي تسهل عملية الهضم و تمنع حدوث انتفاخ و التهاب بالقولون كما أنها تحافظ علي  الجسم من سرطان القولون 

3- تناولي النشويات

تناول الارز و البطاطس و الحبوب يزيد من البكتريا المعوية التي تحافظ علي صحة القولون

4- تناولي الكثير من الماء

تناول القليل من الماء سبب ئيسي في حدوث الامساك لذلك فان تناول لترين من الماء علي الأقل يوميا يمنع حدوث الامساك

5- تناولي الاطعمه الغنية بالألياف 

تناول الحبوب الكاملة كالعدس و الفوصوليا و البازلاء الخضراء تساعد علي تقليل التهاب القولون 

6- تناولي كوب من الماء به ملعقة ملح قبل الافطار 

اثبتت تجارب حديثة ان تناول الماء المالح ينظف القولون ويمنع تكوين الانتفاخات  

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *